本文審稿：郁琦 中國醫學科學院北京協和醫院 主任醫師

(資料圖)

豐胸這個話題一直備受女性關注，很多人追求擁有圓潤、飽滿的胸部，于是便想盡辦法豐胸。民間有很多豐胸小妙招，如多吃木瓜能豐胸，多按摩胸部，但這些方法真的有效嗎？

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我們常聽到的豐胸小妙招，并不靠譜

其實這些小妙招大多沒有科學依據，并不靠譜。

不靠譜小妙招一：木瓜可以豐胸

很多人認為多吃木瓜能豐胸，理由是木瓜中含有一種可以刺激乳房生長的木瓜蛋白酶。不僅如此，木瓜中含有的類胡蘿卜素可以轉化為維生素A，可以刺激雌激素分泌，這些都能豐胸。

這個說法在科學上并沒有根據，更像是老王賣木瓜，自賣自夸。

當我們食用木瓜后，木瓜中所含的木瓜蛋白酶在胃里被分解，并不能起到刺激乳房生長的作用，而維生素A也并不能刺激雌激素分泌，對豐胸同樣無效。

不靠譜小妙招二：按摩可以讓乳房變大

按摩是中醫的治療方法之一，可以幫助人們緩解疲勞，舒筋活血，活絡筋骨，促進血液循環，對治療關節扭傷，肌肉勞損，神經痛等病癥十分有效。

網傳按摩也可以豐胸，還提供了各種按摩手法，但實際上，目前尚未有科學依據證實按摩可以使乳房變大、變堅挺。

不靠譜小妙招三：多吃豬蹄能豐胸

研究表明，乳房中脂肪含量約占90%，正是這些脂肪使得乳房具有彈性，而且維持乳房的豐滿。

很多人認為食用富含脂肪、蛋白質、膠原蛋白的食物可以達到豐胸的目的。于是，豬腳、雞皮、銀耳、杏仁、海帶等食物受到眾多女性的青睞。

其實，對青春期正在發育的女生來說，多食用富含脂肪、蛋白質、膠原蛋白的食物，乳房確實會變得豐滿一些。

對于成年女性來說，想通過飲食改變乳房大小，其效果微乎其微。原因是成年女性乳房已經發育成熟，身體內的脂肪只有在儲存至足夠量才可能使胸部變大，這也就是為什么較胖的女性乳房一般也會比較豐滿的原因。

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乳房大小與遺傳和后天環境有關

人體的所有性狀都是由遺傳基因決定的。對于女性來說，乳房的大小、形態等在出生時就由基因決定了。

一般來說，如果母親的乳房豐滿，那她女兒的乳房也會比較豐滿。

但是，乳房發育的遺傳只是影響乳房大小的一部分因素。乳房大小還與女性在后天成長中的環境有很大關系。

那些飲食營養豐富的女孩會比營養不良的女孩的乳房要更豐滿圓潤。尤其是在青春期，很多女孩為了身材而節食，導致營養不良，由于身體攝入的脂肪不足，進一步導致乳房發育不良[1]。

我們通常會看到，體型比較豐滿的青春期少女，胸部也會比較豐滿，而身材消瘦的女孩，乳房會小很多。

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激素在乳腺發育過程中至關重要

乳房主要由乳頭、乳腺組織、包裹腺體的皮下脂肪組織、結締組織和懸吊的乳房懸韌帶組成。

從青春期開始，由于下丘腦分泌的促性腺釋放激素增加，激活下丘腦-垂體-卵巢軸，垂體分泌大量卵泡刺激素和黃體生成素，使卵巢類固醇激素分泌增加。在雌激素、孕激素、催乳素及腎上腺皮質分泌的雄激素的共同作用下，乳腺開始發育，乳房逐漸隆起，乳頭和乳暈也相繼增大，顏色變深。

通常情況下，女性的性發育從乳房發育開始，2～3年后，月經初潮來臨。月經初潮后，大多數女孩的乳房仍會繼續發育，逐步發育成熟大概需要5年左右的時間。

成年后，女性的乳房也不是一成不變的，乳腺的生理狀態會受雌激素、孕激素、催乳素等激素的影響，隨著月經周期的變化呈周期性變化[2]。

懷孕后，乳房會在孕激素影響下發生改變，在孕早期，女性乳房變大也就不足為奇了。到了孕中、晚期，乳房具有泌乳功能，可能有分泌乳汁的情況，此時的乳房會比懷孕前更加堅挺、飽滿。

絕經期和老年期女性隨著身體內雌、孕激素水平下降，脂肪組織和乳腺組織開始萎縮，因此，乳房也會萎縮變小并下垂。

總之，想要乳房堅挺圓潤，靠吃木瓜是行不通的，但對于成年女性來說，想豐胸也不是無計可施。

與通過整形來豐胸的方式相比，我們更推薦通過運動達到豐胸的效果。因為女性乳房也需要肌肉來支撐。有研究表明，通過相應的運動鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，如擴胸運動、俯臥撐等都鍛煉可以有效增強胸部的肌肉力量，使乳房及其周圍的肌肉組織變得更有力量，使胸部看起來更加堅挺、豐滿，同時科學的體育鍛煉使女性更加健康、美麗。

作者：郝艷芳 中國醫學科學院北京協和醫院

審核：郁 琦 中國醫學科學院北京協和醫院 主任醫師

參考文獻

[1] 克里斯蒂·芬克. 乳房健康手冊：美國醫學院科學防癌完全指南. 馬飛，馬楠，雍寅，譯. 北京：中信出版社，2019.

[2] 鄭普澤. 瑞博士女性健康系列叢書：卵巢?乳房?子宮. 湖南： 湖南科學技術出版社，2019.

標簽： 中國醫學科學院北京協和醫院 月經初潮